Тревога и паника худшие советчики в сложных ситуациях

У каждого человека всегда бывают определенные проблемы и трудности, о которых он постоянно думает, даже если и порой этого не хочется. Но самое важное в этих ситуациях перед сном «откладывать их до утра». В этом случае ваш организм будет полноценно отдыхать в ночное время и утром, вы будете себя чувствовать отдохнувшим и полным сил. И тогда ваши проблемы будут казаться не такими уж глобальными и всегда решаемыми.

Любой врач в такой ситуации порекомендует следующее:

  • Не впадать в тревожное состояние.
  • При необходимости можно обратиться к психологу, рассказать о пережитых проблемах, попробовать передать те чувства, что вы испытали.
  • Если нет желания идти к психологу или нет возможности, то следует обратиться к близкому другу, вступить с ним в диалог. Может вам просто захочется выговориться, тогда в этом случае следует попросить друга не перебивать вас. Выговоритесь. Не держите в себе это.
  • Можно использовать технику«вытряхивания телесных напряжений». Для этого необходимо стать прямо, потрясти руками, плечами, головой и мысленно представить, что вы вытряхиваете из себя все проблемы, заботы и переживания. Затем необходимо встать под холодную струю воды в душе и смыть с себя весь свой груз.
  • Контрастный душ. В первую очередь надо принять сначала горячий душ, расслабиться под ним и представить ту проблему, от которой вы хотите избавиться. Затем стоит выключить горячую воду и резко включить холодную, именно холодную, не теплую. И в это время стоит представить, как вы смываете с себя представленную проблему, подставляя под струи холодной воды шею, плечи и грудь.
  • Можно выпить расслабляющего чая с мелиссой и медом.
  • Можно побаловать себя курсом расслабляющего массажа. Хороший массаж поможет убрать накопившуюся усталость и стресс. В ходе этой процедуры оздоровляется не только тело, но и психическое состояние: успокаиваются нервы, налаживается сон, улучшается концентрация внимания.

Если вы чувствуете раздражительность и утомляемость, то необходимо хорошо выспаться, правильно питаться, больше общайтесь в этот период с близкими друзьями и родственниками. Все эти процедуры придадут вам сил и уверенности в себе.

Акции нашего медцентра

Дисконтная программа «Клиника МК»

Медицинский центр «Клиника МК» рад предложить своим клиентам выгодную программу скидок на медицинские услуги

Профессиональная гигиена полости рта

Комплекс услуг со скидкой!

Керамические виниры с выгодой 60%

Идеальное решение эстетических проблем с зубами

Коронка керамическая с выгодой 30%

Установка высоко эстетичных коронок из цельной керамики

4 УЗИ со скидкой 30%

Проверьте организм с помощью комплекса ультразвуковых обследований важнейших органов человека по невероятной цене!

Женское здоровье

Комплексное обследование для женщин со скидкой 20%